01个人卫生
养好良好的家庭和个人卫生习惯：
①每天早晚刷牙。
②饭前便后洗手、常洗澡。
③讲究饮水、食品卫生，注意饮水安全。
④不共用毛巾和洗漱用具。
02饮食和营养
保证人体营养和饮食安全卫生：
①均衡膳食：合理搭配膳食结构，食物多样，谷类为主，规律用餐。
②少盐少油，控糖。
③戒烟、限酒。
03锻炼身体
坚持适当运动，注重锻炼，保持健康的体魄：
①学生在校期间每天至少参加 1小时 的中等强度体育锻炼活动。
②成人每周参加体育锻炼活动不少于 3次，每次不少于 30min、锻炼强度中等以上。
③70岁以下老年人每天运动 1小时 左右，轻微出汗。
04生活规律
起居生活保持规律，劳逸结合：
①按时作息，劳逸结合。
②保证睡眠（成人每天保证 7~8小时睡眠，孕产妇 8 小时）。
③长时间加班后必须保证充分的休息恢复时间。
编辑：身体护理 来源：什么值得买
