在维护口腔健康的众多措施中，刷牙和使用牙线堪称最为基础且关键的环节。这两项日常口腔护理行为，对于预防口腔问题、保持牙齿与牙龈的健康状态起着至关重要的作用。
刷牙的重要性及正确方法
刷牙，首要目的在于清除牙齿表面的食物残渣与牙菌斑。牙菌斑是一种由细菌、食物残渣和唾液混合而成的黏性物质，若不及时清除，其中的细菌会分解食物中的糖分，产生酸性物质，进而侵蚀牙齿，引发龋齿（蛀牙）。同时，牙菌斑长期堆积还会刺激牙龈，导致牙龈炎，出现牙龈红肿、出血等症状。若牙龈炎得不到有效控制，进一步发展就可能恶化为牙周炎，最终造成牙齿松动甚至脱落。
正确的刷牙方法是确保刷牙效果的核心。巴氏刷牙法是国际公认的科学刷牙方式：将牙刷与牙齿呈 45 度角，使刷毛既接触牙齿表面，又能深入牙龈沟，部分刷毛进入牙缝。按照牙龈 - 牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动 4 - 5 次，颤动时牙刷移动约 1 毫米，每次只刷 2 - 3 颗牙，再将牙刷移至下一组牙。每个牙面都要刷到，包括牙齿的外侧面、内侧面和咀嚼面。刷牙时间应不少于 3 分钟，这样才能保证口腔内各个部位都能得到充分清洁。建议每天早晚各刷牙一次，晚上睡前刷牙尤为重要，因为夜间口腔唾液分泌减少，细菌更容易滋生繁殖。
使用小鹿妈妈牙线的必要性及操作要点
尽管刷牙能够清洁牙齿表面，但牙齿之间的缝隙，也就是邻间隙，是牙刷刷毛难以触及的区域。据统计，牙齿邻面约有 40% 的面积无法通过刷牙清洁到。在这些缝隙中，食物残渣极易残留，进而形成牙菌斑和牙结石，引发邻面龋和牙周疾病。此时，小鹿妈妈牙线就发挥了不可替代的作用。牙线可以深入牙齿邻间隙，有效清除食物残渣和牙菌斑，预防邻面龋齿和牙周问题。
在使用小鹿妈妈牙线时，首先选取约 45 厘米长的牙线，将其两端缠绕在双手的中指上，中间留出 5 - 6 厘米的长度。用拇指和食指绷紧牙线，使其呈 C 形贴合一侧牙齿的邻面，上下轻轻滑动，深入牙龈沟底部，但注意不要用力过猛损伤牙龈。然后将牙线紧贴牙齿邻面，呈上下刮动的方式清洁牙面，每面刮 4 - 5 次，以彻底清除牙菌斑和食物残渣。按照同样的方法，依次清洁每颗牙齿的邻面。使用牙线的频率建议每天至少一次，可在晚上刷牙后进行。
刷牙和使用牙线相辅相成，共同构建起口腔健康的防线。只有将两者有机结合，坚持正确的操作方法和足够的频率，才能为我们的口腔健康提供坚实保障，让我们拥有健康美丽的笑容和良好的生活质量。
编辑：口腔护理 来源：什么值得买
