每年12月至隔年3月是流感的好发时期,春季气温变化剧烈、湿度起伏不定,也让流行性疾病、感冒等健康问题频繁发生。然而想要有效预防「感冒、流感」,除了寻求医师诊疗建议,安排施打疫苗之外,日常食疗、养身方面又有哪些妙方?
预防流感提升抵抗力妙方1:充足睡眠不过度疲劳
春季受到气候影响,连带牵动着人体的脾脏、肺腑健康,甚至于中医五行观点解读:春季宜养肝、留意脾胃消化,是整顿一整年精气神的好时节。那么日常又该如何调理健康、稳定抵抗力呢?不过度疲劳是首要关键。减少过度劳动、充分睡眠,且每日睡眠时长应至少6小时以上;同时留意规律运动习惯,一周运动3至4次,每次1个小时至1个半小时即可,养足精神、促进新陈代谢,便是预防流感的基础功。
预防流感提升抵抗力妙方2:睡前泡脚加强循环
促进人体循环、加强代谢,比起盲目仰赖不适合自己的营养补品来的更精准、有效!除了睡眠与运动习惯养成之外,睡前可以搭配10至15分钟足浴,使用干姜、桂枝、红蛇骨、伸金草、艾草、川芎、大花咸丰草、赤芍等有利于舒筋活血的药方泡脚,每次泡脚水量约3,000cc,水深高于脚踝、水温控制于37至42度,便可达到出汗、活络循环、畅通经络的效果。
预防流感提升抵抗力妙方3:暖身穴道按摩
避免外出着凉,受流感、感冒病毒侵扰,第三点养身观念是:保暖!中医所谓的保暖不光泛指衣物的穿戴,还包含了食疗与「暖体穴位按摩」的搭配,要有效提升免疫力,每日可进行1至2次穴位按摩,每次按压5至10分钟,并且聚焦两大穴点:位于头部枕骨下方与斜方肌上端之间的「风池穴」;以及位于脖子和背部相接、骨头下方凹陷处的「大椎穴」。活两两大穴点可助于促进体循环、舒缓紧绷,更能改善颈椎僵硬问题。
预防流感提升抵抗力妙方4:善用春季当季食材料理
食疗是中西医皆很看重的养身方案,而有效应对春季的流感好发期,该如何吃得聪明且精准?初春适合选用当季食材养肝,如:花椰菜、芦笋、菠菜、彩椒、豆苗、碗豆夹、笋子等皆为好选择。
料理上可以将彩椒、芦笋搭配炒海鲜;制作开胃凉笋沙拉;
亦或者使用苹果、姜片、洋葱搭配黄耆片炖煮鸡汤,皆有着养肝、养气、提升免疫力的效用。
编辑:身体护理 来源:什么值得买