清明节气养生指南_今日商机资讯网(专注民生热点分享)

清明节气养生指南


清明节气养生指南

  2025-04-20 05:53:53     简体|繁體
http://jrsj.qghjm.com/1168723.html

清明(4月4日-6日)是春季的第五个节气,此时气温回暖、雨水增多,自然界阳气升发,人体新陈代谢旺盛。此时养生需顺应天时,注重“疏肝健脾、祛湿防病”,以下为清明节气养生指南:

一、饮食养生:柔肝健脾,祛湿清补

1. 多吃“青绿”食物

- 绿叶蔬菜:荠菜、香椿、菠菜、马齿苋等,清肝火、助阳气。

- 柔肝食材:枸杞叶、菊花茶、玫瑰花茶,疏肝理气。

- 健脾祛湿:山药、薏米、茯苓、赤小豆,搭配粥或汤羹。

2. 少吃发物,避免过敏

- 清明易发过敏性疾病(如花粉症、湿疹),慎食竹笋、海鲜、公鸡等“发物”。

- 减少辛辣、油腻,避免加重肝火和湿气。

3. 清明传统食疗

- 青团:以艾草或麦苗汁制,含纤维素,但糯米难消化,适量食用。

- 枸杞猪肝汤:补肝养血,适合气血虚者。

---

### 二、起居调养:早睡早起,防风防寒

1. 夜卧早起,顺应阳气

- 建议22:30前入睡,6:00-7:00起床,避免熬夜耗伤肝阴。

2. 穿衣“春捂”,护好关键部位

- 清明多“倒春寒”,需护好颈、腰、腹、膝,避免受风引发关节痛。

3. 运动宜缓,忌大汗

- 推荐踏青、散步、八段锦、太极拳等温和运动,微微出汗即可。

- 避免剧烈运动导致阳气外泄。
三、情志调理:疏肝解郁,亲近自然

1. 调节情绪,避免悲伤

- 清明祭扫易引发低落情绪,可多晒太阳、听轻音乐,或倾诉排解。

- 肝气郁结者可按摩太冲穴(足背第1、2



编辑:身体护理 来源:什么值得买

免责声明:以上文章内容信息均搜集自互联网或用户发布,并不代表本站观点或立场,本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益,请联系本站将立即删除。
分享到:

  • 上一篇
    下一篇

  • 商机热点|时刻关注

    今日商机资讯网(专注民生热点分享)
    手机查看(二维码扫一扫)

    今日商机资讯网,最有影响力热点信息分类网站,主要集合图文、广告、日常、娱乐、财经、推广、生活、致富、女性、地区、科技等多类信息分享交流,免费提供最有价值的致富信息平台。
    « 2025年 » « 07月 »
    123456
    78910111213
    14151617181920
    21222324252627
    28293031

    最新资讯

    【房佳网】提供明明 房产门店上百家门店及上万房产经纪人资源等,寻求异业合作/资源置换
  • 2025-07-11 09:05:33

     

    【有鲤品】产品置换媒体广告资源
  • 2025-07-11 08:57:27

     

    [代运营按A]百度(baidu)减肥加粉,腾讯中医/养生书/食疗养生,头条:失眠,骨病,痔疮,耳鸣,驼奶,三高
  • 2025-07-11 08:49:21

     

    [开户托管]山西、陕西、内蒙等各地成人学历提升和在职研的首咨,欢迎联系合作
  • 2025-07-11 08:41:15

     

    [开户托管]个债直播有量
  • 2025-07-11 08:33:09

     

    [开户托管]全行业获客
  • 2025-07-11 08:25:03

     

    我的要求是能跑翡翠定制能开ad和本地推的代理,带政策来,其他渠道勿扰
  • 2025-07-11 08:16:57

     

    我的要求是视频号国学易经户,现户,有的滴滴
  • 2025-07-11 08:08:51

     

    我的要求是线上推广
  • 2025-07-11 08:00:44

     

    我的要求是一个跑步机维修的,可以开百度大搜户的加我
  • 2025-07-11 07:52:38

     

    我的要求是抖音AD账户,跑数据线代加工,能开户的联系我
  • 2025-07-11 07:44:32

     

    我的要求是能开复刻球杆ad户的,能免费开的来,不能开的勿扰
  • 2025-07-11 07:36:26

     

    年金险和存款哪个划算些,哪个利息高
  • 2025-07-11 07:28:24

     

    [开户推广]vivo OPPO户切!中医养生,短剧ai课,血压计,艾草枕,艾草贴,艾草锤,书籍等
  • 2025-07-11 07:20:13

     

    [开户推广]高考复读,青少年叛逆学校,家庭教育夏令营,中职高职学校招生开户,一代,政策稳定靠谱
  • 2025-07-11 07:12:08